Exerciţii pentru ochi

Globul ocular
Globul ocular

Sunt situații în care ochii „îți joacă feste”: începi să nu mai vezi bine cine știe din ce motiv (citit, stat la , oboseală).
Postez mai jos niște exerciții pentru a vă menține și/sau reface sănătatea oculară.

Exercitiile de fac parte din ciclul de fizice pregatitoare fixarii mintii intr-un singur punct.
Tehnica de executie:

1. Focalizeaza privirea in fata, asupra celui mai indepartat obiect pe care il poti vedea clar si priveste-l cu atentie (in fiecare zi incearca sa focalizezi un obiect situat mai departe).

2. Focalizeaza privirea in fata, asupra unui obiect apropiat si priveste-l cu atentie (in fiecare zi incearca sa focalizezi un obiect situat mai aproape).

3. Fara sa misti capul, priveste cat mai departe posibil:
– intai catre dreapta,
– apoi catre stanga,
– apoi drept in sus,
– apoi drept in jos,
– apoi catre coltul dreapta-sus,
– apoi catre coltul stanga-jos,
– apoi catre coltul dreapta-jos,
– apoi catre coltul stanga-sus.

4. Priveste drept in sus fara sa ridici capul. Apoi roteste ochii, executand un cerc larg, catre dreapta, in jos, catre stanga si inapoi in sus. Miscarea circulara a ochilor trebuie sa fie lenta si cat se poate de larga.

5. Urmareste cu miscarea ochilor formele literelor in devanagari ale alfabetului sanskrit sau conturul reprezentarilor simbolice ale cakra. Urmareste conturul diverselor forme intalnite in natura.
Recomandari

• Repeta exercitiile de cateva ori.
• Opreste repetarile la aparitia senzatiei de discomfort sau de ameteala.
• Tine ochii deschisi si nu clipi.
• Executa exercitiile tinand coloana vertebrala dreapta indiferent de pozitia adoptata.
• Executa activitatile care solicita ochii, ziua, la lumina naturala suficienta.
• Relaxeaza-ti ochii in aer liber, lasandu-i sa se odihneasca pe verdele si albastrul naturii.

3 thoughts on “Exerciţii pentru ochi

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *